اگرچه در این زمینه هیچ تمرین موثری وجود ندارد که بتواند به طور مشخص چربی را هدف قرار دهد، اما تغییرات سبک زندگی بسیاری وجود دارد که می توانید برای از دست دادن سریع چربی ران استفاده کنید.
چگونه به سرعت ران های خود را لاغر کنیم
1- کالری بیش تری بسوزانید
با سوزاندن کالری بیش تر از آنچه که مصرف می کنید، چربی را از بدن خود دور کنید. همه ما این را یک میلیون بار یا بیشتر شنیده ایم.
اکثر متخصصان می گویند پیاده روی، دوچرخه سواری، شنا و آهسته دویدن بهترین تمرینات برای پاها است. برخی تحقیقات نشان می دهد ورزش شدید هوازی به خصوص دویدن باعث افزایش کورتیزول، هورمون استرس می شود که کاهش وزن را دشوار می کند.
بنابراین تمرینی که باعث افزایش سطح کورتیزول می شود خوب نیست هر روز انجام شود! اگر کسی هستید که سخت می دود، سعی کنید آن را با قدم زدن تغییر دهید.
از عضلات مختلف پاها استفاده کنید و از تمرینات کاهش دهنده کورتیزول بهره مند شوید. اگر احساس می کنید هنگام راه رفتن به سختی کار نمی کنید، هدفون را روشن کنید و به سمت ضرب آهنگ های خوشحال بروید.
ارسال نظر